भागदौड़ के इस जमाने में सेहत कहीं पीछे छूटती जा रही है। स्टूडेंट्स से लेकर युवा तक सभी तनाव की चपेट में हैं। सभी इससे निजात पाना चाहते हैं। ऐसे अगर कोई कहे कि महज 3 मिनट में पूरे दिन के लिए ताजगी मिल सकती है तो शायद आपको यकीन नहीं होगा। लेकिन ऐसा संभव है। 36 वर्षों से दुनिया भर के लोगों को योग के फायदों से अवगत कराने वाले योग गुरु डॉक्टर सुरक्षित गोस्वामी ने कई तरह की क्रियाओं और योगासनों का कस्टमाइज पैकेज तैयार किया है। इसे नाम दिया गया है ‘थ्री मिनट मेडिटेशन’।
दिनों दिन बढ़ रही दिल की बीमारियों को दूर भगाना हो या साइलेंट किलर डाइबिटीज से छुटकारा पाना हो। तनाव से निजात पाना चाहते हैं या शरीर में दर्द से परेशान हैं। सबके लिए योग में कोई न कोई आसन और क्रियाएं हैं। योग गुरु और हरिद्वार के गुरुकुल कांगड़ी यूनिवर्सिटी के योगिक साइंस विभाग के पूर्व अध्यापक सुरक्षित गोस्वामी के अनुसार, वे लंबे शोध से इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि तीन मिनट का मेडिटेशन न सिर्फ आपको कई घंटों तक रिफ्रेश रखता है बल्कि ऐसे बहुत से रसायनों को शरीर से बाहर कर देता है जो कि आपको मानसिक तथा शारीरिक रूप से बीमार कर सकते हैं।
‘थ्री मिनट मेडिटेशन’ में लंबी सांसें लेने के बाद भ्रामरी प्राणायाम की तरह गूंज करनी होती है। फिर कुछ देर के लिए सांसों से आने वाली सोहम जैसी आवाज को फील करना होता है। तीन मिनट की यह क्रिया दिल के रोग समेत किसी भी तरह के तनाव से होने वाली बीमारी से निजात दिलाने में कारगर है। उन्होंने बताया कि किसी एक्सपर्ट से योग के बारे में जानकर ही क्रियाएं और आसन करना चाहिए, तभी लाभ होगा।