1. मेडिटेशन के जरिए आप अपने मन को शांत करते हैं।
2. डिप्रेशन और तनाव से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन सबसे बेहतर उपाय है।
3. जिन लोगों को गुस्सा अधिक आता है उन्हें मेडिटेशन करना चाहिए। इससे उन्हें अपने गुस्से पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
4. स्वस्थ तन-मन और सकारात्मक सोच के लिए भी मेडिटेशन करना जरूरी है।
मेडिटेशन के कुछ अहम टिप्स-
1. चौकड़ी मारकर बैठें- सुबह-सुबह पार्क में जाएं या फिर ऐसी जगह जहां बहुत शांति हो। वहां आप चौकड़ी मारकर बैठ जाएं।
2. रिलैक्स करें- आंखे बंद कर रिलैक्स होकर कमर सीधी करके बैठें और किसी भी चीज के बारे में कुछ ना सोचें।
3. लंबी सांस लें- धीरे-धीरे लंबी सांसे लें।
4. रिलैक्सेशन गीत लगाएं- आप चाहें तो शुरुआत में रिलैक्सेशन के गाने भी लगा सकते हैं ताकि आपका ध्यान इधर उधर ना भटके।
5. ध्यान केंद्रित करें- अपने दिमाग में लगातार आ रही बातों को भूलने की कोशिश करें और अपना ध्यान केंद्रित करें। तभी मेडिटेशन का फायदा होगा।
6. प्रतिदिन करें- मेडिटेशन का फायदा तभी है जब आप इसे प्रतिदिन करेंगे।
मेडिटेशन खुद पर विश्वास जगाता है और आत्मबल को बढ़ाता है जो एक क्वालिटी और स्वस्थ लाइफ जीने के लिए बहुत जरूरी है।