1. अगर आपको किसी व्यक्ति के शारीरिक हाव-भाव अच्छे नहीं लगते लेकिन आपको उसके विचार और बोलने का ढंग अच्छा लगता है तो आप सिर्फ उसके इसी व्यवहार पर ध्यान दें। यह आपके गुस्से को शांत करने में मददगार साबित होगा।
2. अगर आपको किसी व्यक्ति का बात करने का तरीका पसंद नहीं है लेकिन उसके हाव-भाव अच्छे लगते हैं तो अपने गुस्से को शांत करने के लिए ध्यान लगाएं। एक तालाब काई और घास से ढका हुआ था। वहां एक प्यासा और थका हुआ आदमी पहुंचता है। वह उस काई और घास को हटाता है, तालाब का पानी पीता है, उसमें नहाता है और अपनी थकावट दूर करता है। ठीक इसी तरह आप भी उस व्यक्ति के हाव-भाव पर ध्यान न देकर उसकी बातों पर ध्यान लगाएंगे तो आपको कभी गुस्सा नहीं आएगा।
3. अगर कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी न तो आपको बातें अच्छी लगती हैं, न उसके हाव-भाव। ऐसे व्यक्ति से मिलकर आपको गुस्सा आता है। ऐसे में ध्यान लगाएं और अपने क्रोध को शांत करें।
कमजोर, प्यासे और गर्मी से परेशान एक आदमी ने रास्ते में गाय के पैरों के निशान देखे जिनमें बारिश का पानी जमा हुआ था। उस आदमी ने सोचा कि अगर मैंने इस पानी को हाथों से लेकर पिया तो यह गंदा हो जाएगा और पीने लायक नहीं रहेगा। वह झुका और सीधे होठों को लगाकर पीने लगा। जब आपको किसी व्यक्ति के बात करने का तरीका और हाव-भाव पसंद नहीं आता और उसके सामने होने से क्रोध आता है तो आपको उसके दिल में जो थोड़ी सी दया भावना नजर आती है, उस भावना पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इससे क्रोध को शांत करने में मदद मिलेगी।
4. कोई ऐसा व्यक्ति भी हो सकता है जिसकी न तो आपको बातें अच्छी लगती हैं, न हाव-भाव और न ही उसके दिल में थोड़ी सी भी दया नजर आती है। उस पर आपको गुस्सा आता है, तो जरा सोचिए कि हो सकता है वह इंसान विषम परिस्थितियों से गुजर रहा हो। ऐसे में आपको उसका खुले दिल से स्वागत करना चाहिए और उसके प्रति सहानुभूति रखनी चाहिए। एक आदमी अपनी लंबी यात्रा के दौरान बीमार पड़ गया। उस अकेले और थके हुए इंसान को यह डर सताने लगा कि कहीं अब उसकी मौत न हो जाए। तभी एक महिला वहां पहुंची, वह उसे एक पास के गांव में ले गई, जहां उसने उसका इलाज कराया और उसकी जरूरतों को पूरा किया। उसकी इस सहानुभूति और दया भावना के कारण उस आदमी की जान बच गई।
5. अगर कोई ऐसा व्यक्ति है, जिसकी बातें अच्छी हैं, हाव-भाव अच्छे हैं और वह दयालु भी है लेकिन आपको उस पर फिर भी खीझ आती है तो अपने गुस्से पर काबू करने के लिए ध्यान लगाएं। एक तालाब का पानी बहुत मीठा और साफ है। एक प्यासा और गर्मी से बेहाल आदमी उस तालाब के पास पहुंचता है, जिसका पानी पीकर और उसमें नहा कर उसे परम सुख की अनुभूति होती है और उसकी परेशानियां दूर हो जाती हैं। ठीक ऐसे ही आप भी अपना सारा ध्यान उस आदमी की अच्छाइयों पर लगाएं और अपने गुस्से को खुद पर हावी न होने दें।
प्रस्तुति: अर्पित त्रिपाठी
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